Hæ hæ,

Já það var engin búin að skrá sig um daginn þannig að ég hélt að allir ætluðu að beila :/

Í dag ætluðum við að hittast fyrir utan Árbæjarþrek og taka létt skokk. Ég þarf því miður að beila í dag af persónulegum ástæðum. Vona að mér verði fyrirgefið 

Glitnis hlaupið er svo á laugardaginn og vona ég að sem flestir taki þátt. Það ættu allir í þessum hóp að geta allavega tekið 10 km og svo ætlar Bjarney náttúrulega að vera fremst í 21 km hópnum.

Vona að þið hafið notið skokk hópsins í sumar jafn mikið og við

Baráttukveðjur,

Gulla

Skokk - Skokk - Skokk - Skokk !!!!!

Ætlum að hittast kl.18 í dag fyrir utan Sporthúsið.

Á fimmtudaginn er hinsvegar hittingur fyrir utan Ábæjarþrek kl.18

Sjáumst hressar

Gulla

Sael veridi gott fólk! Aetladi bara ad kasta á ykkur kvedju og láta ykkur vita ad ég er búin med 2 útihlaup og 3 ferdir í raektina sídan ég kom hingad út. Mun thó spíta í lófana og hlaupa enna meira núna naestu daga ádur ádur en hvíldin fyrir hálfamarathonid hefst!

Annars er thad ad frétta ad hér er 32-35 stiga hiti og glampandi sól, ekki mjog audvelt ad hlaupa en alltaf jafn gott thegar madur er búinn

Tíminn minn er ad verda búinn, aetladi bara ad kasta kvedju úr sólinni, gangi ykkur rosa vel í hlaupunum,

kv. Bjarney

Það væri yndislegt ef að þið mynduð kvitta hér fyrir neðan hvort að þið komið þann daginn eða ekki ... það er búið að vera soldið um sumarfrí hjá fólki en flestir eru að koma tilbaka núna rétt fyrir verslunarmannahelgi og svo vonandi allir eftir verslunarmannahelgi.

Það styttist í Glitnis hlaupið fyrir þær/þá sem ætla að taka þátt í því & því ekki seinna vænna að taka almennilega á því :-)

Fyrir þær sem hafa verið í löngu fríi þá er ekkert mál að hoppa aftur inní hópinn og koma sér í gang aftur. BARA MÆTA MEÐ GÓÐA SKAPIÐ og þá er eftirleikurinn alltaf auðveldur. 

...annað var það ekki í bili !

LIVE WITH PASSION,

Gulla 

Jæja, þá er hlaupari nr. 1 mættur á svæðið aftur, svo að þið getið tekið gleði ykkar á ný

Bjarney fær að vera nr.2 af því að hún fór jú strax í frí í byrjun hihi 

Prógremmið er svona :

Við munum hittast í Sporthúsinu í dag kl. 18 og taka létt skokk.

Á laugardaginn kl. 12 munum við svo hittast fyrir utan Árbæjarlaugina og skokka í Elliðarárdalnum

planið fyrir þessa viku og þá næstu er því svona :

Þriðjudaginn 24.júlí Sporthúsið kl.18

Fimmtudagur 26.júlí fyrir utan Árbæjarlaugina kl.18

Laugardagur 28.júlí fyrir utan Árbæjarlaugina kl.12

Vonast til að sjá sem flesta

kv.Gulla 

Þar sem ansi dræm mæting virðist ætla að verða í Esjugönguna á morgun þá hef ég ákveðið að blása hana af, eiginlega bara nenni ekki ein! Og einnig virðist stór hluti hópsins vera að fara út úr bænum, skrifið í  kommentin hvort þið viljið þá mæta hér kl.12 og hlaupa, ef enginn skrifar neitt þá verður bara frjáls dagur á morgun og þið berið ábyrgð á að skila einu úthlaupi sjálfar um helgina

kv.Bjarney 

Á fimmtudag ætlum við að hittast við innganginn á Laugardalslauginni og er stefnan tekin á 10 km hlaup.

Á laugardag ætlum við að fara uppá Esjuna, það er mæting í það kl.13 við Sporthúsið og hrúgum svo saman í bíla (býst við gríðarlegri þátttöku ), ef einhver vill frekar fara í útihlaup þá er ég tilbúin að hitta viðkomandi kl.12 í Sporthúsinu og hlaupa þaðan, smá upphitun fyrir Esjuna þá En endilega kommentið hvað þið viljið gera varðandi þetta, það er, hvort þið viljið hlaupa kl.12 eða koma með upp á Esjuna kl.13.

kv.Bjarney

Á fimmtudaginn verður coopertest, ágætt að þeir sem ætla að taka testið verði mættir (tilbúnir) kl.17:45. Ef þið viljið hlaupa meira en það langar mig að láta ykkur hlaupa á hlaupabrautinni, og þá verður hlaupið þannig að hver og einn hleypur á sínum jafna hraða, en þriðja hvern hring á að hlaupa töluvert hraðar (þetta er svokallað interval hlaup). Á laugardag förum við niður í Elliðaárdal, og hittumst þá við Rafspennistöðina kl.11:58

Vona að ég sjái ykkur sem flest,

kv.Bjarney

Í dag þriðjudaginn 19.júní ætlum við að skokka frá aðal líkamsræktarstöðinni í bænum a.k.a.  Sporthúsinu kl.17:59 sharp !

Fimmtudaginn 21.júní verður skokkað frá Veggsport kl.17:58 sharp !

Lilja Björk spinning kennari, nýútskrifaður Lögfræðingur & stuðbolti með meiru ætlar að taka vel á móti ykkur þar

Laugardaginn 23.júní ætlum við að gefa ykkur frí....en fyrir þá sem vilja alls ekki taka frí mælum við með stóra Veggsport hringnum.

Annað ... Þær/þeir sem ætla sér að taka 21 km 18.ágúst ættu að byrja að bæta inn tveimur hlaupaæfingum í viku. Þetta ættu að vera hringir sem eru á bilinu 5-7 km.

Ég (Gulla) kem tilbaka 12.júlí og mun því skokka með ykkur 14.júlí aftur.

Fyrir þá sem vilja er ég alveg til í að bæta við tveimur hlaupaæfingum eftir 14.júlí fram að Reykjavíkur Maraþoni fyrir þær sem ætla sér 21. km ....ég ætla ekki að hlaupa þetta ein, þannig að ég vænti þess að fá félagsskap frá ykkur  

Hlakka til að sjá sem flestar í Sporthúsinu á eftir og verið nú endilega duglegar (og duglegir) að komennta hvort þið komið eða ekki á æfingarnar hverju sinni.

Gulla

Það er því miður ekki hægt að framkvæma cooper testið á morgun þar sem verið er að mála hlaupabrautina fyrir landsmótið næstu helgi, stefnum að því að hafa það í næstu viku.

Hittumst í Sporthúsinu á morgun og hlaupum þaðan. Á fimmtudag stefnum við á elliðaárdalinn. Hvernig líst ykkur á að byrja elliðaárdalshlaupið við Árbæjarlaugina? Þá geta þeir sem vilja farið í sund á eftir Látið mig vita hvað ykkur finnst,

kv.Bjarney

HÆ HÆ

Ætla að byrja á því að segja að þessi hópur er búin að fara langt fram úr mínum björtustu vonum!

Ég geri fastlega ráð fyrir því að Bjarney muni aðeins sjá reykskýjið á eftir okkur á fimmtudaginn þegar hún mætir til leiks hehehe.

EN eins og þið heyrðuð í dag þá var ég ekki alveg nógu spennt fyrir Laugardals staðsetningunni og ætla að færa okkur yfir í Nauthólsvíkina.

Hlakka til að sjá ykkur ekki síðar en 17:59 á fimmtudaginn.

SETJIÐ ENDILEGA Í KOMMENT HéRNA FYRIR NEÐAN HVORT ÞIÐ KOMIST EÐA EKKI.

TAKK TAKK

Gulla

Kæru hlaupagarpar ISF,

Fimmtudagur 31.maí kl. 18 Þrekhúsið, Frostaskjóli (við KR völlinn)

Laugardagur 2.júní kl. 12 Þrekhúsið, Frostaskjóli (við KR völlinn)

Þriðjudagur 5.júní kl. 18 Sporthúsið

Fimmtudagur 7.júní kl. 18 Fyrir utan Veggsport (Stórhöfða 17 )

Laugardagur 9. júní kl. 12 Fyrir utan Veggsport (Stórhöfða 17)

Þriðjudagur 12.júní kl. 18 Sporthúsið

Fimmtudagur 14.júní kl. 18 Fyrir utan Skautahöllina í Laugardalnum

Laugardagur 16.júní kl. 12 Fyrir utan Skautahöllina í Laugardalnum

Kveðja,

Gulla